Aktive medfølelse i krisetider: Hvordan din hunden kan hjelpe

Vi alle så nylig tragedien av orkanen Katrina, de fleste av oss fra komforten av våre stuer. Ødeleggelsen av så mange tapte hus og knuste liv var hjertet wrenching. Men delen som gjorde meg klem min hund stramt ser pinen av folk som var tvunget til å forlate bak deres pets.

Folk har en spesiell forbindelse med sine kjæledyr, noe som gjenspeiles av tusenvis som ikke ville forlate sine hunder og katter bak for å evakuere til høyere grunn. Denne hellige bånd av ubetinget kjærlighet er et naturlig startsted for healing etter tragedien, for ofrene, og for resten av oss, også.

Etter at du sender i pengene dine, donere klær eller åpen din hjem, det er en ting du kan gjøre for å hjelpe: meditere. Enda mer nyttig, du kan meditere med din hunden.

Meditasjon er medfølelse i aksjon, og det er ikke bare for de esoteriske få. Meditasjon er en dypt praktiske verktøy som forbedrer hverdagen. Det senker blodtrykk, puls og produksjon av stresshormoner, fremmer avslapning og gjør skarpere mental fokus, alle er til stor hjelp i moderne samfunn. Men regelmessig meditasjon har makt til å transformere panikk og avmakt i healing på et globalt nivå.

Forskere har nylig studert avstand healing, praksisen med å bruke tilsiktet meditasjon for å fremme fysisk helbredelse for en person, et dyr eller en plante som er miles eller kanskje tusenvis av miles away. De har funnet at avstand healing fungerer. På samme måte at mediterende i studiene forbedret helsen til folk med hjertesykdom, kan meditere med den hensikt å forbedre livene til ofrene for orkanen hjelpe den videre utvinning innsatsen og påvirker offerets bor utenfor møte deres materielle behov.

Det er ingen riktig måte å meditere. Mange meditasjon tradisjoner benytte målbevisste fokus eller vie full oppmerksomhet til en bestemt ting som pusten, et ord eller et stearinlys lys. Dalai Lama mediterer på medfølelse, og det er derfor medfølelse synes å utgå fra hans porene.

En av de mest effektive måtene å meditere er i en gruppe. Når to eller flere er samlet sammen forent med en enkelt intensjon, kombinerer deres innsats synergi, noe som betyr at sammen de har en større effekt enn hver person meditere alene.

Men hva om du ikke har en annen person til å meditere med? James Jacobson, forfatter av hvordan meditere med din hunden: An Introduction to meditasjon for hunden beilere, presenterer en enkel, ikke-dogmatiske meditasjon metode som viser hvordan du bruker kjærligheten som en person har for sin hund som en synergistisk kraft i meditasjon. Når du gjør en tilsiktet meditasjon som helbredende for ofrene for orkanen, oppretter dele din meditere tid med din hunden en sterkere intensjon enn hvis du var å meditere alene.

Erstatter meditasjon donasjoner av penger, tid eller arbeid? Selvfølgelig ikke. Men det forsterker dem. Regelmessig meditasjon beriker vår hverdag og gir håp og helbredelse i krisetider.